Pickleball đang gây sốt trên toàn thế giới và giờ đây đã có mặt tại Việt Nam! Bạn không cần thể lực quá tốt hay tốn nhiều thời gian để làm quen. Vậy điều gì làm nên sự hấp dẫn của bộ môn này và luật chơi pickleball là gì? Hãy cùng Mipik khám phá ngay!

Sân và các thiết bị trong luật chơi pickleball

Sân pickleball

• Kích thước: Sân có chiều dài 13,41m (44 feet) và chiều rộng 6,1m (20 feet).
• Khu vực Non-Volley Zone (NVZ): Khu vực này, còn được gọi là “kitchen” hay vùng cấm vô-lê, có độ sâu 2,13m (7 feet) tính từ lưới về phía mỗi bên sân.

• Khu giao bóng (Service Courts): Mỗi nửa sân có 2 khu vực giao bóng, được phân chia bởi đường trung tâm. Mỗi ô giao bóng có kích thước 4,57m (15 feet) x 3,05m (10 feet).
• Khu vực phía sau vạch giao bóng (Backcourt): Nằm sau đường biên ngang (Baseline), đây là nơi người chơi đứng để đỡ giao bóng hoặc thực hiện các cú đánh từ xa.
• Chất liệu: Sân thường được làm từ nhựa tổng hợp, bê tông hoặc gỗ. Sân ngoài trời thường sử dụng bê tông phủ acrylic để tăng độ bám. Sân trong nhà có thể dùng gỗ hoặc nhựa tổng hợp để giảm tác động lực.
• Màu sắc: Các màu phổ biến cho sân là xanh lam, xanh lá cây, đỏ, với các đường kẻ màu trắng. Khu vực kitchen thường có màu sắc khác biệt để dễ nhận biết.
• Khoảng trống tối thiểu xung quanh: Để đảm bảo an toàn và thuận tiện di chuyển, khu vực trống xung quanh sân cần có chiều rộng tối thiểu 9,14m (30 feet) và chiều dài tối thiểu 18,29m (60 feet).

Các loại đường biên trên sân

Sân pickleball có 4 loại đường kẻ chính:

• Đường biên ngang (Baseline): Nằm ở 2 đầu sân, là giới hạn cuối cùng của sân, song song với lưới và cách lưới 6,71m (22 feet).
• Đường biên dọc (Sideline): Nằm ở 2 cạnh bên của sân, vuông góc với lưới và xác định chiều rộng của sân. Khoảng cách giữa 2 đường biên dọc là 6,1m (20 feet).
• Đường trung tâm (Centerline): Chạy dọc giữa sân, từ đường kitchen đến Baseline, chia sân thành 2 khu vực giao bóng (trái và phải).
• Đường kitchen (Non-Volley Line): Cách lưới 2,13m (7 feet) về mỗi bên sân, xác định khu vực cấm vô-lê. Đường kitchen là một phần của khu vực cấm vô-lê, nên việc chạm vào nó cũng được tính là đứng trong kitchen.

Khoảng không gian được bao bọc bởi 4 đường này là khu vực giao bóng hợp lệ. Khi thực hiện cú giao bóng, trái bóng cần phải rơi vào phạm vi giao bóng được quy định và không được phép chạm vào khu vực “kitchen”.

Tuy nhiên, nếu bóng chạm vào một trong 3 đường kẻ sau đây thì cú giao bóng vẫn được xem là hợp lệ: đường kẻ giữa sân, đường kẻ biên dọc hoặc đường kẻ biên ngang.

Bóng pickleball

Trái bóng pickleball có đặc tính cứng, thường được chế tạo từ nhựa hoặc cao su. Chúng có bề mặt với nhiều lỗ nhỏ, đường kính dao động từ 7,3 – 7,5 cm và trọng lượng từ 22 – 26 gram. Đối với bóng sử dụng trong nhà, số lượng lỗ sẽ ít hơn và trọng lượng nhẹ hơn so với bóng dùng cho sân ngoài trời.

Thiết kế của bóng cho phép bóng có độ nảy từ 68 – 78cm khi được thả rơi từ độ cao 75cm. Độ cứng của bóng nằm trong khoảng 40 – 50 theo thang đo durometer. Thông thường, bóng pickleball có màu vàng hoặc cam để dễ dàng nhận biết trên sân đấu.

Vợt pickleball

Vợt pickleball được sản xuất theo tiêu chuẩn quy định của luật chơi pickleball, với các vật liệu phổ biến như sợi thủy tinh, sợi carbon. Khối lượng của vợt thường nằm trong khoảng 200 – 250 gram. Các cây vợt hiện đại được tích hợp nhiều công nghệ tiên tiến nhằm cải thiện hiệu suất, độ bền và khả năng kiểm soát bóng trong quá trình thi đấu.

Trang phục và phụ kiện Pickleball

Trang phục khi tham gia môn pickleball cần đáp ứng 3 tiêu chí chính: tạo cảm giác thoải mái và linh hoạt, phù hợp với điều kiện thời tiết và thể hiện phong cách cá nhân hoặc màu cờ sắc áo của đội. 

Dưới đây là các yêu cầu cụ thể về trang phục pickleball:

• Áo: Nên chọn áo thun thể thao, áo polo hoặc áo không tay làm từ chất liệu thoáng khí, có khả năng thấm hút mồ hôi tốt (thường là polyester hoặc spandex). Tránh mặc áo quá rộng hoặc quá chật để đảm bảo sự thoải mái trong vận động.
• Quần: Nên sử dụng quần short thể thao, quần lửng hoặc váy thể thao. Các loại trang phục này cũng nên được làm từ chất liệu tương tự áo, ưu tiên chất liệu co giãn để dễ dàng di chuyển trên sân.
• Giày Pickleball: Cần sử dụng giày thể thao chuyên dụng cho pickleball, có khả năng bám dính tốt, hỗ trợ cho các động tác di chuyển nhanh. 

Ngoài ra, bạn cũng nên chuẩn bị các phụ kiện sau để hỗ trợ tốt hơn khi chơi: Túi đựng vợt và các vật dụng cá nhân khác, mũ lưỡi trai hoặc mũ rộng vành để che nắng, kính râm và băng đô giữ tóc.

Luật chơi pickleball

Dưới đây là những quy định cơ bản bạn cần nắm vững:

Quy tắc 1 – Giao bóng

Khi trận đấu bắt đầu, đội thực hiện giao bóng sẽ đứng ở khu vực cuối sân. Nhiệm vụ của họ là đưa bóng qua vạch kẻ giữa sân và vượt qua khu vực trung tâm. Quả bóng phải được đưa sang sân đối phương theo đường chéo. Đối thủ ở phía bên kia sân có nhiệm vụ phải đánh trả bóng trước khi nó chạm đất 2 lần.

Mục đích chính của cú đánh đầu tiên là để khởi động ván đấu. Điều này khác biệt với cách tính điểm trong môn quần vợt ở lượt giao bóng.

Quy tắc 2 – Tính điểm số

Mỗi hiệp đấu có điểm số tối đa là 11. Khoảng cách giữa 2 người chơi hoặc 2 đội phải là 2 điểm. Trong trường hợp tỷ số là 10 đều, trận đấu sẽ tiếp tục cho đến khi một trong hai bên đạt được cách biệt 2 điểm để giành chiến thắng.

Quy tắc 3 – Phạm lỗi

Có nhiều hình thức vi phạm luật khác nhau, bao gồm: đưa bóng ra ngoài giới hạn sân, không tuân thủ quy định về giao bóng, đánh bóng vào khu vực cấm giao hoặc đánh bóng chạm lưới.

Khi một bên phạm lỗi, điểm số sẽ được ghi cho đối phương và quyền giao bóng cũng sẽ chuyển sang cho họ.

Quy tắc 4 – Khu vực cấm giao bóng (non-volley-zone)

Đây là một trong những quy định cốt lõi của pickleball. Theo đó, người chơi không được phép bước vào khu vực cấm giao bóng trong suốt quá trình thi đấu. Ngay cả khi bạn cố gắng cứu bóng và bị ngã vào khu vực này, bạn vẫn sẽ bị tính lỗi. 

Chỉ khi đối phương đánh bóng rơi vào khu vực này thì bạn mới được phép tiến vào và thực hiện cú đánh trả.

Quy tắc 5 – Bóng phải chạm đất 2 lần ở cả 2 bên trước khi bắt đầu

Đội thực hiện giao bóng sẽ giao theo đường chéo sân, bóng chạm đất 1 lần và đối thủ đánh trả. Khi bóng quay lại, nó cũng phải chạm mặt đất thêm 1 lần nữa. Đủ 2 lần, thì đội giao bóng mới được phép đánh trả để tham gia vào ván đấu. 

Quy định này được áp dụng nhằm đảm bảo tính công bằng cho cuộc chơi. Nếu không có quy tắc này, đội giao bóng có thể dễ dàng tấn công sau khi thực hiện cú giao bóng.

Quy tắc 6 – Giành điểm và thay đổi vị trí giao bóng

Nếu bạn thực hiện giao bóng và ghi điểm cho đội mình, sau đó bạn sẽ đổi vị trí với đồng đội để người đó tiếp tục giao bóng.

Quy định số 7 – Lỗi giao bóng và thay đổi lượt

Nếu đội bạn là bên thực hiện giao bóng trước và cú giao đầu tiên bị lỗi, bạn sẽ cần nhường bóng cho đồng đội để họ thực hiện lại lượt giao bóng, chưa bị tính là mất điểm. 

Trong trường hợp đồng đội của bạn cũng mắc lỗi giao bóng, lượt giao bóng sẽ chuyển sang cho đội đối phương, đội bạn vẫn không bị trừ điểm. Bởi theo quy định số 5, trò chơi chỉ được xem là bắt đầu khi bóng chạm đất 2 lần. 

Quy định số 8 – Điểm chiến thắng yêu cầu cách biệt 2 điểm với đối thủ

Dựa trên những quy định đã nêu, trận đấu sẽ tiếp tục cho đến khi một đội đạt được 11 điểm, với điều kiện phải có cách biệt tối thiểu 2 điểm so với đối thủ. 

Do đó, nếu hai đội có tỷ số hòa 10 – 10, trận đấu sẽ không kết thúc ở tỷ số 11 – 10 mà đội giành chiến thắng cần phải tạo ra cách biệt 2 điểm.

Mẹo giúp bạn dễ dàng ghi điểm

Kỹ thuật đánh bóng

• Vợt: Hãy duy trì vợt ở tư thế sẵn sàng, ngang tầm eo, với mặt vợt hơi ngửa lên để bạn có thể phản ứng nhanh với mọi đường bóng.
• Tập trung vào kiểm soát thay vì sức mạnh: Đánh bóng với độ chính xác cao, đặc biệt quan trọng trong các pha dinks gần lưới.
• Sử dụng cú dinks chiến thuật: Những cú dinks nhẹ qua lưới sẽ buộc đối thủ phải tiến lên, tạo cơ hội cho bạn thực hiện các đòn tấn công mạnh mẽ sau đó.

• Luyện cú đánh bổng nhẹ (drop shot): Một cú đánh có độ cao vừa phải, đủ để bóng rơi ngay sát vạch cuối sân của đối phương, sẽ khiến họ gặp khó khăn trong việc phản đòn.

Vị trí và di chuyển

• Áp sát lưới thông minh: Sau khi giao bóng hoặc phản công, hãy nhanh chóng di chuyển lên gần lưới để chiếm ưu thế.
• Di chuyển theo đồng đội: Trong đánh đôi, duy trì khoảng cách phù hợp và di chuyển song song với đồng đội để tránh bỏ trống khu vực sân.
• Giữ trọng tâm thấp: Hơi khuỵu gối và đứng bằng mũi chân sẽ giúp bạn linh hoạt hơn khi cần thay đổi hướng di chuyển đột ngột.

Chiến thuật

• Tấn công vào giữa sân: Đánh bóng vào khoảng không giữa 2 người chơi đối phương để gây nhầm lẫn và làm họ khó khăn trong việc phối hợp.
• Kết hợp nhịp độ nhanh – chậm: Xen kẽ những cú đánh nhanh, mạnh với các cú thả bóng nhẹ nhàng để làm mất nhịp điệu của đối thủ.
• Quan sát và điều chỉnh: Chú ý quan sát thói quen đánh bóng của đối phương để xác định điểm yếu và khai thác triệt để.

Chuẩn bị tâm lý vững vàng

Trong một trận đấu, sự kiên nhẫn và bình tĩnh là 2 yếu tố cực kỳ quan trọng. Chúng sẽ giúp bạn tập trung vào trận đấu, phản công đối thủ nhanh chóng và đưa ra những quyết định sáng suốt cho các pha bóng tiếp theo. Đồng thời, hãy động viên đồng đội sau mỗi điểm số để duy trì tinh thần thoải mái và sự gắn kết. 

Bài viết này đã cung cấp một số thông tin về luật chơi pickleball. Hy vọng những kiến thức được chia sẻ sẽ giúp các bạn hiểu rõ hơn về môn thể thao này, từ đó có phương pháp luyện tập phù hợp, nâng cao hiệu quả và đạt được các mục tiêu về sức khỏe cũng như cải thiện thành tích hiệu quả. Nếu bạn cần tư vấn về các dụng cụ cho bộ môn thú vị này, hãy liên hệ ngay Mipik – 0789 404 231 để được hỗ trợ nhanh chóng và chi tiết.

Tham khảo:

Pickleball là gì? Nguồn gốc, luật chơi cơ bản và lợi ích sức khỏe

Cách cầm vợt pickleball đúng kỹ thuật cho người mới bắt đầu

Kích thước sân pickleball đúng tiêu chuẩn, quy định và cách bố trí